Themen
Selbstwert & Beziehungsmuster
„Anderen verzeihen Sie alles. Sich selbst fast nichts.“
Vielleicht kennen Sie das
- Das Gefühl, nicht zu genügen
- Lob lässt sich schwer annehmen
- Es allen recht machen wollen
- Nein sagen fällt schwer
- Angst, zur Last zu fallen
- Immer wieder ähnliche Konflikte
- Nähe, die schnell zu eng oder zu weit wird
- Der ständige Vergleich mit anderen
Solche Muster sind keine Diagnose. Aber sie formen den Alltag.
Ob Sie es Selbstwertproblem nennen, Unsicherheit oder einfach das Gefühl, nicht zu genügen: Der Blick auf sich selbst ist nicht angeboren. Er ist gelernt, meist früh, aus den Augen, die uns angeschaut haben. Wer gelernt hat, dass Zuneigung verdient werden muss, trägt diesen Maßstab oft ein Leben lang weiter.
Und weil der Selbstwert in Beziehungen entstanden ist, zeigt er sich auch dort: im Es-allen-recht-Machen, im Klammern oder im Auf-Abstand-Halten, in Beziehungen, die sich auf seltsame Weise wiederholen. Oft mischen sich auch Erschöpfung oder Ängste dazu. Sie müssen das nicht auseinandersortieren, um herzukommen.
Wie ich mit Selbstwertzweifeln arbeite
Es gibt hier keine Affirmationen zum Nachsprechen und keine Übungen, sich selbst großartig zu finden. Es gibt 50 Minuten, in denen Sie es niemandem recht machen müssen. Auch mir nicht.
Und dann schauen wir hin, woher der strenge Blick kommt. Meist führt die Spur zu alten, leisen Sätzen wie ich muss mich anstrengen, um dazuzugehören oder so wie ich bin, reiche ich nicht. Solche Sätze entstehen dort, wo Zuwendung an Bedingungen geknüpft war. In der Therapie darf der Teil zu Wort kommen, der all die Jahre versucht hat zu genügen. Was dort gefühlt und verstanden werden darf, kann sich verändern. Und mit ihm der Maßstab, mit dem Sie sich messen.
Falls Sie befürchten, dabei egoistisch zu werden: Darum geht es nicht. Wer sich selbst wenig wert ist, gibt oft am meisten. Es geht darum, dass das Geben eine Wahl wird und kein Zwang.
Wie ich grundsätzlich arbeite, lesen Sie auf der Methode-Seite.
Gut zu wissen: Ich arbeite im Einzelsetting. Auch Beziehungsthemen lassen sich dort gut bearbeiten: Ihre Muster reisen in jede Beziehung mit, und an ihnen können Sie unabhängig vom Gegenüber arbeiten. Für eine klassische Paartherapie, also Sitzungen zu zweit, sind Kolleg:innen mit diesem Angebot die richtige Adresse.
Über mich
Dipl.-Ing. Christoph Pritz, BSc
Psychotherapeut in Ausbildung unter Supervision
Fünfzehn Jahre habe ich in einer Welt gearbeitet, in der zählte, was man leistet. Ich weiß, wie leicht dieser Maßstab nach innen rutscht, und wie viel Kraft es kostet, ihm genügen zu wollen. Menschen dabei zu begleiten, freundlicher mit sich zu werden, gehört für mich zum Schönsten an diesem Beruf.
Eine erfahrene Supervisorin begleitet meine Arbeit, selbstverständlich anonymisiert. So profitieren Sie von einer zweiten fachlichen Perspektive.
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Häufige Fragen zu Selbstwert und Beziehungen
Sie dürfen sich das wert sein
Ein Termin nur für Sie, ohne dass Sie dafür etwas leisten müssen. Im Erstgespräch schauen wir in Ruhe, wo Sie stehen und was Sie brauchen.
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